sakali lavkar jage hone
- आरोग्य

सकाळी लवकर जागे होण्यासाठी टिप्स

सकाळी लवकर जागे झाल्याने दिवसभरातील कामे वेळेत होतात व कामाचा ताण कमी होतो.कामे घाईघाईत करण्याचे किंवा टाळण्याचे प्रमाण कमी होते. सहाजिकच आपला संपुर्ण दिवस फ्रेश जातो. यासाठी सकाळी लवकर जागे होणे खुप गरजेच आहे यासाठी या काही टिप्सची तुम्हाला नक्कीच मदत होईल.

सकाळी लवकर न उठण्याचे सर्वात मोठे कारण रात्री वेळेवर न झोपणे. रात्री वेळेवर झोपण्यासाठी रात्री स्वताला स्मार्टफोन आणि टीव्ही दूर ठेवा जेणेकरून आपण वेळेवर झोपू शकाल आणि सकाळी लवकर जागे होऊ शकाल.

जर आपल्याकडे सकाळी लवकर जागे होण्याचे  काही खास कारण असेल तर आपली झोप सहजपणे उघडेल. यासाठी आपण आपल्या मित्रांसह मॉर्निंग जॉगिंग, जिम किंवा इतर कोणतेही प्लॅनिंग करू शकता जे तुम्हाला सकाळी उठण्यास भाग पाडतील.

दुपारी झोपू नका. कारण दुपारी झोपल्याने रात्री लवकर झोप लागत नाही व त्यामुळे पुन्हा सकाळी लवकर जाग येत नाही.

प्रौढ व्यक्तीस 7 ते 9 तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून शरीर देखील निरोगी राहिल आणि पूर्ण झोप घेतल्यानंतर सकाळी उठण्यास त्रास होणार नाही.

जर रात्री आपली झोप होत नसेल तर त्याचे एक कारण तापमान असू शकते, बेडरूमचे तापमान 18 ते 22 अंशांदरम्यान असावे, ज्यामुळे शरीरात अस्वस्थता येत नाही आणि चांगली झोप येते.

आपण सकाळी टीव्हीवरील एखाद्या प्रोग्रामशी कनेक्ट देखील होऊ शकता जेणेकरुन आपण ते पाहण्यास उत्सुक व्हाल आणि आपली झोप लवकर  उघडेल.

सकाळी झोपेच्या वेळी आपले तोंड थंड पाण्याने धुवा, ज्यामुळे तुमचा आळस निघून जाईल. रात्री जड अन्न खाऊ नका. त्याबरोबरच झोपायच्या आधी चहा किंवा कॉफी पिऊ नका, सकाळी उठून चहा किंवा कॉफी प्यायल्यास चांगले होईल.

सकाळी लवकर जागे होण्यासाठी टिप्स ही माहिती आपल्याला कशी वाटली हे कमेन्ट करून आम्हाला नक्की सांगा अशीच माहिती वाचण्यासाठी आमचे फेसबुक पेज लाइक करा. या माहितीविषयी आपल्या प्रतिक्रिया आम्हाला कमेंट मध्ये सांगा.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *